Snacks
Snacken ist völlig in Ordnung, so lange man den Gesamtbedarf an Energie für den Tag im Blick behält. Wichtig hierbei: ein stabiler Blutzuckerspiegel, also Snacks ohne 1-Fach Zucker. .
Beeren- Protein Shake
Zutaten:
- 130 g griechischer Joghurt 2 %
- 200 g Skyr (oder Magerquark/vegane Alternative)
- 100 g Gefrorene Beerenmischung
- 100 ml Hafermilch (oder Alternative)
- 30 g Whey Proteinpulvere Vanille
- 100 ml Wasser
Kalorien: (nicht pro 100 g, sondern für diese Portion, variiert je nach Kohlenhydrate
391 Kcal
Protein: 54 g
Kohlenhydrate: 28 g
Fett: 6 g